잠이 많아지는 이유 5가지

요즘 자도 자도 계속 졸리지는 않으신가요? 아침잠이 많아져 알람을 듣지 못하거나 점심식사 후, 퇴근시간만 되면 무거운 눈꺼풀 때문에 고생하시나요? 갑자기 잠이 많아지는 이유는 몸에 이상이 생겼기 때문입니다. 

 

예를 들어 갑상선 기능이상, 안구 질환, 우울증 등이 있는데 증상 초기에 알아차리지 못할 경우 만성으로 진행될 수 있습니다. 아래 5가지 점검해 보시고 해당된다면 꼭 전문의와 상담받아보시는 것을 추천드립니다. 

 

 

목차

 

 

1. 우울증 

우울증에 대표적인 증상은 기분이 가라앉고 삶이 무기력해집니다. 동시에 잠이 많아지고 의욕이 사라집니다. 다른 사람, 다른 무언가에는 아예 관심이 없어집니다. 

 

해결방법은 외출입니다. 여행을 떠나도 좋고 밖에 나가서 운동을 해도 좋습니다. 햇빛이 뜨는 시간대 야외활동을 해주세요 햇빛을 쐬는 것만으로도 기분이 좋아지는 호르몬이 생성되고, 몸에 활력이 돋습니다. 

햇빛을 얼마나 보느냐가 건강을 좌우한다.

 

2. 수면의 질 하락

 

수면의 질 하락의 대표적인 원인은 코골이, 구강호흡입니다. 자다가 기침 때문에 깨지는 않으신가요? 혹은 자다가 목이 말라 물을 마시러 가는 일은요? 이런 증상이 대표적인 구강호흡입니다. 코골이는 보통 비강 내 부종으로 인해 발생하지만 심각해질 경우 수면 무호흡증이 같이 나타날 수 있습니다. 

 

해결방법은 코골이는 비염 증상을 완화시키면 됩니다. 주로 추천하는 방법은 비강 세척입니다. 주로 비염치료기라고 불리는 것으로 비염 환자들 사이에서는 유명합니다. 비강세척을 자주 해주니 코골이 증상이 완화되었습니다. 제가 작성한 " 비염 완전정보 이거면 끝 " 글을 참고해 주세요 

 

구강호흡의 해결방법은 베개를 바꾸는 것입니다. 베개 높이만 조절해도 구강호흡하시는 분들은 한결 편안한 잠을 주무실 수 있습니다. 이유는 베개높이에 따라 기도모양이 바뀌기 때문이죠 

수면 무호흡증 치료 고민 중이시라면 이 글을 봐주세요

 

3. 잠자는 환경 개선 필요 

숙면을 방해하는 요인 소음, 빛, 습도입니다. 이 3가지를 점검해 보세요 특히 빛이 들어올 경우 숙면을 방해하니 암막커튼 설치를 추천드립니다. 습도의 경우 40-60% 사이가 최적이나 저는 50%의 습도를 추천드립니다. 너무 건조하거나 습한 환경은 피부에도 좋지 않습니다.

하루 1.5L의 물이 주는 변화 물광피부

 

4. 눈 과로 

업무로 인한 컴퓨터 과사용, 퇴근길에 스마트폰, 집에 와서는 TV, 자기 전에는 태블릿 pc 우리 눈은 혹사당하고 있습니다. 눈도 휴식이 필요합니다. 컴퓨터, TV, 책 읽기 등은 눈 깜박임 횟수를 줄이고 눈을 피로하게 만듭니다. 

 

50분 책 읽기, 10분 휴식과 같이 눈에게 휴식시간을 주시고 주말에는 멀리 볼 수 있는 산, 들판 강으로 나가셔서 눈을 회복시켜 주세요 눈을 편안하게 하는 방법에 관한 포스팅도 하였으니 컴퓨터에 앉아 마사지해 보자고요 

눈을 편안하게 하는 방법 딱 3가지

 

5. 간(liver) 컨디션 저하 

간수치에 상승은 간염을 유발하고, 황달에 취약해지며 생명을 위협하는 B형 간염에 걸릴 확률이 올라갑니다. 잦은 과로, 밤샘, 음주 등으로 인해 간 컨디션이 좋지 않은 분들은 간기능 개선이 필요합니다. 이런 분들은 간에 좋은 영양제, 간에 좋은 음식을 잘 챙겨드실 것을 권장드립니다.

간염 예방접종을 맞아야 하는 이유

 

5가지 잠이 많아지는 이유에 대해 이야기해 보았는데요 잠이 많아지는 이유는 몸이 이상신호를 보내는 것입니다. 가능하다면 의사 선생님과 상담을 통해 질병으로 인해 잠이 많아지지는 않았는지 확인하시는 것을 권장드립니다. 

 

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