다이어트 and 미용

똥잘 나오는법 7가지

똥 잘나오는 법 7가지만 기억하세요 따뜻한차 마시기, 배따뜻하게 하기, 배변자극 운동하기 , 녹황색 채소 먹기, 육류섭취 줄이기 , 유산균 알약 먹기, 많이 씹기 입니다.똥이 잘 안나오는 이유는 잘못 먹어서 입니다. 결국 배출을 잘하냐를 고민하지 마시고 잘 먹어야 똥이 잘 나옵니다. 저도 어릴적에는 일명 토끼똥 이라 불리는 동글동글한 똥 때문에 무지 고생했었죠 대변보다 항문이 찢어져 피가 나기도 하고, 대변이 안나와 병원에 방문하기도 했지만, 배출을 신경쓰기보다 먹는 것을 신경썻더니 확 화장실 생활을 누리고 있습니다. 쑥변이 쌓이면 소화도 잘 안되고 , 방귀도 계속 나오잖아요 ? 그리고 아랫배도 말이죠 이 불편함을 해소 하는 방법을 위 7가지 방법을 바탕으로 아래 내용에서 자세히 설명해볼게요 목차 똥잘 ..

2023. 9. 19. 16:28

다이어트 and 미용

다이어트 식단표 이제 고민 끝 !! 실제 적용 후기

다이어트 식단표 고민 해결해 드릴게요 다이어트는 음식을 무엇을 어떻게 먹냐가 결정합니다. 제가 실제로 스트레스받지 않으면서 다이어트하고 있는 식단표 알려드릴게요 집에서 만들어 먹는 레시피와 외식 또는 배달음식으로 먹을만한 다이어트 음식 알려드릴게요 다이어트는 마라톤입니다. 얼마나 장거리로 음식조절을 하느냐에 달려 있습니다. 다이어트 식단은 맛이 없으면 장기간 유지하기 힘듭니다. 한때 유행했던 다이어트 중 원푸드 다이어트, 닭가슴살 다이어트, 단식 다이어트 등 여러 다이어트가 있지만 결국 다른 음식을 먹게 되면 요요가 생겨 다시 살이 찌게 됩니다. 평생 원푸드 다이어트만 하실 거 아니죠? 다이어트도 맛있는 음식 잘 먹으면서 다이어트할 수 있는 방법이 있습니다. 그 방법 아래내용에서 확인하세요 목차 다이어트..

2023. 6. 18. 14:19

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남자 내장지방 빼는 법 후기

남자 내장지방 빼는 법은 16대 8입니다. 이 원칙만 지켰더니 2달 만에 예전에 안 맞던 바지들이 맞기 시작했습니다. 결혼식 참석할 때마다 바지가 맞지 않아 매번 고민했지만 이제 이런 고민하지 않아도 됩니다. 시간만 지켜줘도 배가 쏙쏙 들어가는 게 보일 겁니다. 16대 8은 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안만 먹는 겁니다. 16시간 공복 유지할 때 배가 고프더라도 물 제외하고 아무것도 마시면 안 됩니다. 8시간 동안은 음식을 마음껏 먹되 절대 과식하면 안 됩니다. 뭐 가능하다면 한 끼 정도는 충분한 채소와 식물성 단백질 식단을 해준다면 더 금상첨화겠지만요 그 디테일한 노하우 아래내용에서 확인하시죠 목차 내장지방 빼야겠다고 다짐한 계기 결혼 전 평균 몸무게는 70kg-73kg 사이였습니다. 결혼하고 나..

2023. 5. 22. 16:16

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복부 팽만가스 제거 - 핵심은 16대 8 입니다

복부 팽만가스 제거 핵심은 16대 8입니다. 8시간 동안 먹고 16시간 음식섭취를 중단하면 우리 위와 장은 선택과 집중을 하게 됩니다. 8시간 내 먹은 음식만 소화하고 나면 위와 장은 휴식시간을 가질 수 있죠 우리 내부장기는 우리 신체리듬과 같습니다. 일정한 리듬이 있어야 합니다. 위와 장이 소화할 수 있는 음식물이 계속 초과해서 들어온다면 초과된 음식물은 복부에 쌓이게 되고, 부패하며 , 나쁜 미생물을 자라나게 만듭니다. 이 음식물을 충분히 비워내기 위해서 일정한 식사패턴만 유지하면 됩니다. 목차 1. 복부 팽만가스 제거 식사시간 준수하기 사람은 기계가 아닙니다. 우리 내부장기도 기계가 아닙니다. 원활한 컨디션을 유지하려면 휴식이 필요합니다. 우리 내부장기가 제대로 돌아가기 위해서는 16시간에 공복이 ..

2023. 5. 20. 21:26

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나잇살 빼는 방법 - 굶지 마세요 (50대,60대 강추)

나잇살 빼는 방법의 핵심은 3가지입니다. 16대 8 , 탄수화물 줄이기, 근육운동입니다. 공복 시간과 먹는 시간을 6대 8 비율로 지켜줍니다. 탄수화물 줄이기는 빵, 라면, 흰쌀밥 대신 잡곡, 통곡물로 대체합니다. 근육운동은 매일 스쿼트해주기 입니다. 허리나 무릎이 안 좋다면 수영장 걷기를 추천드립니다. 나잇살이 생기는 이유는 단 하나입니다. 나이가 들수록 기초대사량이 내려가기 때문입니다. 기초대사량이 내려가는 이유는 근육량이 줄어들기 때문입니다. 근육량이 줄어드는 만큼 우리 생활습관도 바뀌어야 합니다. 그 상세한 내용 아래에서 확인해 보세요 목차 1. 16대 8 지키기 16대 8 공복시간 유지는 8시간 동안 먹고 16시간은 먹지 않는 않는 것입니다. 예를 들어 아침 8시에 식사했다면 8시간 후인 오후 ..

2023. 5. 18. 12:14

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배에 가스찰때 해결법

배에 가스 찰 때 해결법은 총 7가지입니다. 해결법을 얘기하기 전에 배에 가스가 차는 이유에 대해 알아야 합니다. 배에 가스가 차는 이유는 유당불내증 또는 위장장애, 밀가루 위주음식, 단백질이 풍부한 음식을 먹었을 때 가스가 찹니다. 가스가 자주 찬다면 음식을 가려먹어야 합니다. 배에 가스 찰 때 해결법은 따뜻한 물 마시기, 아랫배 온찜질하기, 소화제 먹기, 가스활명수 먹기, 아랫배 누르고 있기, 양배추즙 먹기, 약한 강도로 유산소 운동하기가 있습니다. 아래 내용 끝까지 보시면 그 이유까지 얻어가실 수 있습니다. 목차 1. 따뜻한 물 마시기 여름에 찬 음식을 많이 먹거나, 물을 잘 마시지 않는 분들은 배에 가스가 자주 찹니다. 또한 변비로 인해 고생하는 분들이 많죠 이런 분들은 따뜻한 물을 수시로 마셔줘..

2023. 4. 25. 19:28

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종아리 알 빼기 딱 5가지만 알면 얇아집니다

종아리 알 빼기 딱 5가지만 알면 얇아질 수 있습니다. 짜게 먹는 습관, 혈액 순환, 근육 부족, 근육 과다, 아치 무너짐, 5가지입니다. 각 원인에 따라 확인하는 방법, 대처하는 방법이 다릅니다. 하지만 공통적인 해결방법은 바로 마사지입니다. 마사지만으로 10분 만에 얇아지는 다리를 경험시켜 드리겠습니다. 제 아내는 항상 종아리 붓기 때문에 스트레스를 받았습니다. 물론 저를 만나기 전까지만요 1주일에 2-3번 마사지를 해주고 있는데요 정말 드라마틱하게 종아리가 얇아지는 것을 볼 때면 제 마음이 뿌듯해집니다. 제 아내에게 어떤 방법으로 마사지를 해주고 있으며 어떻게 확인할 수 있는지 아래 내용에서 확인해 봅시다. 목차 종아리 알 빼기 마사지 방법 참고로 아래 마사지 방법은 통증이 심합니다. 다만, 통증이..

2023. 4. 24. 21:36

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운동으로 안 빠지는 똥배 원인

운동으로 안 빠지는 똥배 원인은 똥배가 아닐 수 있습니다. 똥배는 말 그대로 배변활동이 원활하지 않아 배만 나온 것이 똥배이고, 배 전체 둘레가 커진 것은 똥배가 아닌 살이 찐 것입니다. 손으로 옆구리를 잡았을 때 옆구리가 잡힌다면 똥배가 아닌 다이어트가 필요한 것입니다. 목차 1. 살이 찐 것 우리 몸은 특정부위만 살이 찌지 않습니다. 살이 찌게 되면 몸 전체 부피가 늘어납니다. 만약 아랫배만 나온 것인지 옆구리 허벅지살도 늘었는지 확인이 필요합니다. 몸 전체 부피가 늘었다면 내장지방인지 피하지방인지 파악한 후에 운동방법과 식단을 달리 구분해 다이어트해야 합니다. 🔗 내장지방 빠지는 증거!! 간단히 순서만 알아두세요 🔗 체지방 줄이는 법 : 전략이 필요합니다. 2. 칼로리 과다 이런분들이 있습니다. "..

2023. 4. 24. 16:35

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똥 안나올 때 똥 잘싸는법 4가지

똥이 안 나올 때, 평상시 소화가 잘 되는지 확인이 필요합니다. 만약 소화가 잘 되는 편이라면 먹는 음식을 점검해봐야 합니다. 똥 잘 싸는 법은 식이조절이 필요합니다. 매일 고기반찬만 먹거나, 다이어트로 소식, 물을 잘 마시지 않거나, 밀가루 위주 음식은 변비가 생기는 결정적인 원인입니다. 소화불량 및 변비를 동시에 해결할 수 있는 방법은 양배추즙을 매일 먹는 겁니다. 양배추는 음식의 소화를 돕고 대장까지 이동하는 경로에 음식 이동을 원활하게 도와줍니다. 다만 위가 약하거나 특정 질환이 있는 분들은 양배추즙을 드시면 안됩니다. 이런 분들은 양배추보다는 키위를 매일 아침에 갈아 드시거나 1개씩 생으로 드시면 됩니다. 목차 1. 매일 아침 키위 1개 먹기 1개 키위로 매일 아침 하루 1-2번 화장실을 꼭 간..

2023. 4. 5. 15:57