복부 팽만가스 제거 핵심은 16대 8입니다. 8시간 동안 먹고 16시간 음식섭취를 중단하면 우리 위와 장은 선택과 집중을 하게 됩니다. 8시간 내 먹은 음식만 소화하고 나면 위와 장은 휴식시간을 가질 수 있죠 우리 내부장기는 우리 신체리듬과 같습니다. 일정한 리듬이 있어야 합니다.
위와 장이 소화할 수 있는 음식물이 계속 초과해서 들어온다면 초과된 음식물은 복부에 쌓이게 되고, 부패하며 , 나쁜 미생물을 자라나게 만듭니다. 이 음식물을 충분히 비워내기 위해서 일정한 식사패턴만 유지하면 됩니다.
목차
1. 복부 팽만가스 제거 식사시간 준수하기
사람은 기계가 아닙니다. 우리 내부장기도 기계가 아닙니다. 원활한 컨디션을 유지하려면 휴식이 필요합니다. 우리 내부장기가 제대로 돌아가기 위해서는 16시간에 공복이 필요합니다. 이 시간 동안 오늘 하루 먹은 음식이 모두 소화됩니다. 그리고 잠자리에 들면 다음 날 먹을 음식을 받아내기 위해 위와 장은 충분히 휴식합니다. 우리가 잠드는 시간에 말이죠
그런데 잠들기 전 음식물이 남아 계속 소화해야 한다면 어떨까요? 위와 장은 휴식시간이 없습니다. 그리고 다음 날 음식이 다 소화되지 않은 채 새로운 음식을 받아들여야 하죠
2. 16대 8비율로 얻을 수 있는 효과
- 내장지방 제거
- 공복 시간이 길어질 수록 내장지방 제거 속도가 빨라집니다.
- 가스제거
- 장내 음식물이 남아있지 않아 가스가 빠르게 제거됩니다.
- 숙변제거
- 소화할 수 있는 양만 들어오면 장기 사이사이 껴 있는 숙변을 제거합니다.
- 숙면
- 야식 먹은 날 자고일어나면 피곤한 경우 있죠? 저녁을 빨리 먹게 되면 밤에 숙면을 취하게 됩니다.
- 변비가 사라짐
- 일정한 규칙적인 식사는 변비를 사라지게 합니다.
3. 제가 사용하는 16대 8 루틴
제가 사용하는 루틴은 아침에 7시에 일어나 8시쯤 식사를 합니다. 그리고 12시에 점심을 먹고 16시 (오후 4시)에 저녁식사를 합니다. 업무나 특별히 약속이 있을 경우 저녁 5시나 6시에는 식사를 모두 끝냅니다. 만약 저녁식사를 6시에 했다면 18시간 공복 유지를 위해 다음 날 점심 12시에 점심식사를 합니다.
결론은 이러합니다. 8시간동안 먹던 10시간 먹던 무조건 공복시간 16시간을 지키는 겁니다. 현재 2달째 실행하고 있는데 복부둘레가 5인치 줄어들었고, 체지방이 감소하고, 복부팽만이 사라지고 있습니다. 이전에는 방귀냄새가 지독했지만 현재는 방귀냄새도 잘 나지 않습니다..
4. 마무리
이 루틴을 시작하고나서 제 하루가 달라졌습니다. 아침에는 개운하게 일어날 수 있고요, 변비가 개선되었고, 복부둘레는 줄어들고 있으며, 아침 밥맛이 너무 좋습니다. 공복을 유지하다가 식사를 시작하면 밥 먹는 것이 행복합니다.
혹시 복부 팽만가스 제거가 고민된다면 이 루틴을 꼭 실행해 보세요 하루가 달라질 것을 약속합니다.
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