배에 가스 찰 때 해결법은 총 7가지입니다. 해결법을 얘기하기 전에 배에 가스가 차는 이유에 대해 알아야 합니다. 배에 가스가 차는 이유는 유당불내증 또는 위장장애, 밀가루 위주음식, 단백질이 풍부한 음식을 먹었을 때 가스가 찹니다. 가스가 자주 찬다면 음식을 가려먹어야 합니다.
배에 가스 찰 때 해결법은 따뜻한 물 마시기, 아랫배 온찜질하기, 소화제 먹기, 가스활명수 먹기, 아랫배 누르고 있기, 양배추즙 먹기, 약한 강도로 유산소 운동하기가 있습니다. 아래 내용 끝까지 보시면 그 이유까지 얻어가실 수 있습니다.
목차
1. 따뜻한 물 마시기
여름에 찬 음식을 많이 먹거나, 물을 잘 마시지 않는 분들은 배에 가스가 자주 찹니다. 또한 변비로 인해 고생하는 분들이 많죠 이런 분들은 따뜻한 물을 수시로 마셔줘야 합니다. 최소한 미지근한 물을 수시로 마셔주면 배에 가스가 차는 횟수는 줄어들 것입니다.
2. 아랫배 온찜질하기
아랫배를 따뜻하게 하면 위장기관이 운동이 활발해집니다. 장 내 가스가 있다면 더욱 활발하게 배출합니다. 약속시간 전에 가스가 가득 차 있다면 아랫배 온찜질로 장 내 가스를 서둘러 배출해 보세요
3. 소화제 먹기
자주체하거나 급체했을 때 가스가 차는 경우가 있습니다. 체한 느낌과 함께 가스가 찼다면 소화제를 복용해 주세요 가능하면 약국에서 파는 한방소화제를 추천합니다. 또한 자주 체하는 분들은 입을 다물고 음식을 천천히 많이 씹어 삼켜야 합니다. 이는 위에 공기가 들어가는 것을 방지하고, 위에 부담을 줄여줍니다.
4. 가스활명수 마시기
약국 또는 슈퍼에서 파는 가스활명수 마시기입니다. 제 경험상 소화제 보다 가스활명수를 먹었을 때 더 가스를 잘 배출했습니다. 길거리 지나가다 구매할 수도 있으니 꼭 마셔보세요
5. 아랫배 누르고 있기
위장활동이 활발하지 못하거나, 과식을 했을 때 음식이 장내에 머무르는 시간이 증가합니다. 이때 아랫배 통증이 있는 부위를 눌러주면 장을 자극해 가스배출을 원활하게 합니다. 잘하면 화장실로 이동해 대변을 본 후 가스가 사라질 수도 있습니다.
6. 양배추즙 마시기
양배추즙은 소화가 잘 되지 않는 분들에게 좋습니다. 매실차와 함께 양배추즙은 좋은 소화제로 작용합니다. 변비로 고생하거나, 매일 가스가 차는 분들은 양배추즙 꼭 마셔보세요
7. 약한강도로 유산소 운동하기
운동부족으로 인해 장내 음식이 머무르는 시간이 길어져 가스가 차는 경우입니다. 약한 강도로 유산소 운동을 해주면 장이 자극되어 가스가 배출되거나, 대변이 마려울 수 있습니다. 가능한 한 빨리 가스를 배출해 주세요
가스 차는 원인들
1. 유당불내증 (우유를 먹고 잘 분해하지 못하는 사람들)
2. 위장장애
3. 급체
4. 위염
5. 대장염
6. 변비
7. 밀가루 위주 음식 섭취
8. 단백질이 풍부한 음식 많이 섭취
9. 곡류, 콩 섭취
10. 과민성대장증후군
11. 유산균이 많이 들어간 음식 섭취
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