자다가 자꾸 오줌이 마려운 이유는 크게 3가지로 나뉩니다. 1) 복압 상승 2) 복부 내 가스 3) 이뇨작용 이 3개 먼저 확인해 보세요 3개 항목에 해당되지 않는다면 꼭 병원을 방문하시는 것을 추천합니다.
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복압 상승
가장 흔한 케이스입니다. 복압상승에 직접적인 원인은 입으로 숨 쉬는 것입니다. 비염이나 축농증 등으로 코로 숨쉬기 힘들어지고 코골이가 심해지기 시작하면 입으로 숨을 쉬게 됩니다.
이때 베개가 높게 되면 숨구멍을 통해 위로 공기가 들어가 복부에 압력이 증가하고 소변이 마렵게 되는 것이죠
그렇다고 베개를 낮추게 되면 입으로 숨 쉬는 사람들은 자다가 기침하며 잠에서 깨게 됩니다. 그렇기에 본인에게 적당한 높이의 베개를 찾는 것이 중요합니다.
복부 내 가스
최근 배변 활동이 원활하지 못하셨나요? 혹은 자기 전 야식을 드셨거나 저녁을 늦게 드셨나요? 복부에 가스가 차게 되면 복부 압력이 올라가게 되는데 이 가스로 인해 소변이 마려운 것입니다. 특히 이런 분들은 자다가 방귀가 자주 나오게 됩니다.
이런 분들은 자기 전 복부 온찜질을 해주면 야간 이뇨증 증상이 완화될 겁니다. 저도 똑같은 증상을 겪었는데 찜질해 주니 확실히 좋아지더라고요
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이뇨작용
이뇨작용에 대표적인 원인은 " 카페인"인데요 자기 전 카페인이 들어간 음식이나 음료를 마셨는지 확인해 보세요 혹은 자기 전 물을 마시고 자는지 확인해보세요
가능하다면 취침 전 1-2시간 이내는 수분섭취를 삼가세요 야간에 화장실을 자주 가는 분들은 특히 말이죠
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