대변을 본 지 얼마나 되셨나요? 짧으면 3일 길면 1-2주 되신 분들도 있겠죠? 시중에 좋다는 변비약, 식이섬유, 좌약, 심한 경우 손가락을 항문에 넣어 굳은 변을 빼기까지 에혀 고생이 많으셨네요 이제 딱 3가지만 알고 가세요 화장실에서 힘주지 않아도 됩니다.
목차
키위 하루 2번 먹기
여러분들 고기 재울 때 키위 넣으시잖아요 그 원리입니다. 키위에는 단백질을 부드럽게 해주는 성분이 있습니다. 이 키위가 여러분의 변을 부드럽게 만들어 줄 겁니다.
딱 1주일만 먹어보세요 화장실에 구렁이가 몇 마리 나타날 겁니다. 지인에게 하루 2번씩 키위를 먹으라고 얘기해 주었는데 3일 뒤 소리 지르며 제게 전화를 했습니다. 이렇게 편하게 화장실을 이용한 게 10년 만이라고요
만약 임신 중 변비이신 분들도 키위를 추천합니다. 실제로 임신부 카페에서는 변비를 앓고 있을 때 키위를 먹으라고 서로 정보를 공유하더라고요
미지근한 물만 마시기
물 마실 때 찬물만 마시는 분들이 있는데요 물 온도만 바뀌어도 확실히 달라집니다. 여기서 중요한 것은 물을 얼마나 마시냐입니다. 몇몇 사람들은 " 나 물 많이 마시는데 변비가 있다 "라고 얘기하는 분들 보면 대부분 하루 1L의 물도 마시지 않더라고요 또 어떤 분은 커피, 음료수로 하루 2L 마신다고 합니다. 그건 물이 아닙니다.
순수 pure 물만 1.5L 이상 공복에 미지근한 물로 섭취해 주세요 여성분이라면 1.5L 남자분이라면 2L를 추천합니다.
양배추즙 하루 1번 마시기
주로 소화불량을 겪으면서 변비가 있는 분들에게 추천하는 방법입니다. 양배추즙은 소화를 도와주고 위염증상을 완화시킵니다. 저도 한창 위염으로 인해 잦은 소화불량, 복통, 역류성 식도염으로 고생했었는데요 양배추즙을 1년 동안 꾸준히 먹으니 소화불량도 사라지고 역류성 식도염 증상도 사라졌네요 아 화장실도 잘 가고요 ^^
마무리
저는 변비 원인이 수분섭취 부족이었습니다. 지금은 하루 2L의 물을 꾸준히 마셔주니 대변으로 인해 고생하는 일이 전혀 없네요 만약 물을 꾸준히 섭취하고 있고 소화불량 증상이 없다면 키위 꼭 드셔보세요 정말 필살기입니다. 키위로 변비 직빵으로 날려버리시고 이제 화장실 문제 해결하세요
더 이상 대변을 보기 위해 복부 마사지나 배변 유도자세 취할 필요 없습니다.
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