목감기 자주 걸리시는 분들은 이 글을 참조하시면 도움이 되실 겁니다. 어릴 적부터 기관지가 좋지 않아 환절기만 되면 목감기로 고생했었는데요 운동을 열심히 할 때는 감기가 걸리지 않다가 운동을 쉬면 감기가 걸리더라고요 이에 "나만의 목감기 빨리 낫는 법" 루틴을 만들어보았습니다.
목차
목감기 초기에 잡는 법
저만의 루틴을 이렇습니다.
- 털 달린 목토시로 목을 따듯하게 한다.(여름포함)
- 도라지차 또는 배즙을 따뜻하게 조금씩 수시로 마신다.
- 도라지차 또는 배즙이 없다면 꿀물을 따듯하게 마신다.
- 천 마스크를 쓴다. (목안이 건조해지는 것을 막아줌)
- 춥지 않다면 햇빛을 쐬준다.
초기에 약간의 목감기 증상이 나타난다 싶으면 이런 루틴으로 목감기를 초기에 제압해 버립니다. 그렇다면 목감기 초기 증상은 무엇일까요?
목감기 초기 증상
- 목이 간질간질하다.
- 코뒤쪽이 시리다.
- 콧물이 목뒤로 자꾸 넘어가 기침이 나온다. (보통 코감기와 동반됨)
- 목안이 건조해진다.
- 기침이 나온다.
- 목안이 붓는다.
- 목안이 부었다면 열이 난다.
- 목과 귀 사이가 따끔따끔하고 아프다.
- 심할 경우 목이 쉰다.
목감기 낫는 기간
사람마다 차이가 있을 수 있지만 초기에 목관리 잘할 경우 1-2일이면 증상이 호전됩니다. 초기에 관리하지 못할 경우 길게는 7일- 10일 정도 지속되더라고요 가능하다면 초기에 주변 병의원급에 들려 약을 받아먹는 것도 도움이 됩니다.
목감기 걸리는 이유
목감기 걸리는 원인은 다양합니다. 미세먼지, 부비동염으로 인한 감염, 후비루(목뒤로 코가 넘어감)로 인해 목자극, 추운 날씨로 인한 기관지염, 추운 날 목에 찬바람 쐼 , 면역력 약하신 분 등이 있습니다. 가장 근본적인 원인은 사실 면역력입니다. 면역력과 관련하여 포스팅한 내용 있으니 참고하세요 🔗 면역력 향상방법
목감기에 좋은 음식
목감기 걸렸을 경우 가능하면 죽으로 드시고 자극적인 음식 매운 거 짠 거 삼가 주세요 목에 자극이 있을 경우 더 심해질 수 있습니다. 아래 음식 먹고 얼른 호전되시길 바랍니다.
- 도라지차 (기관지에 좋음)
- 배즙 (가래, 콧물 배출음 도움)
- 생강차 (기침과 가래를 가라앉힘 )
- 유자차 (기침완화, 비타민 c)
- 모과차
- 무즙(기침, 목통증 가라앉히는데 직빵`)
- 무를 갈아 꿀과 섞은 뒤 조금씩 퍼드세요
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