심근경색은 가슴 통증 없이 어깨 쪽으로만 나타날 수도 있습니다. 평소 혈관질환을 가지고 있으며, 심장표지자 검사에서 수치가 높게 나왔다면 신속하게 병원으로 가야만 합니다.
만약 심근경색이 맞다면 수분 - 수시간이내 심정지 상황이 발생될 수 있습니다. 만약 왼쪽 어깨 통증이 오래된 통증이라면 1번을 건너뛰셔도 무관합니다.
목차
1. 심근경색
보통 심근경색 통증 양상은 아래와 같습니다. 다만, 협심증 증상과 유사하므로 협심증과 구분해야 하는데요 협심증과 심근경색의 차이점은 통증 시간입니다. 협심증의 경우 보통 5-15분 사이 통증이 1번만 나타납니다. 만약 이 통증이 반복된다면 심근경색을 의심할 수 있습니다.
통증 양상 확인해 보기
- 처음에는 가슴통증으로 시작 ▶ 왼쪽 어깨 통증으로 번짐
- 처음부터 어깨 통증이 시작되어 5-15분 간격으로 통증이 반복
- 휴식하면 괜찮으나 움직이면 통증 시작
- 통증이 있기 며칠 전부터 가슴통증이 있어서
- 가슴통증이 쥐어짜듯이 발생함
- 평소 협심증을 앓고 있으나 오늘은 특별히 다른 느낌일 경우
- 통증이 가슴을 쥐어짜거나, 가슴을 누르는 듯하거나, 가슴이 답답한 경우
이외에도 여러 통증 양상이 있지만 대표적인 통증양상을 위와 같으니 해당된다면 꼭 병원에 전화로 문의하시고 응급실로 향하시길 권합니다.
2. 옆으로 누워자기
영화나 유튜브를 보다가 옆으로 누워 잠들면 어깨 통증으로 깨는 경우가 더러 있습니다. 네, 옆으로 누워자는 것이 어깨 통증을 유발합니다. 옆으로 눕게 되면 어깨는 정상위치에 있지 않고 앞으로 밀려나갑니다. 반대쪽 어깨 또한 중력으로 인해 앞으로 몰립니다. 옆으로 자주 누워잔다면 라운드 숄더를 유발할 수 있습니다.
3. 가슴근육의 단축 (대흉근)
가슴근육은 어깨 근육과 연결되어 있습니다. 해부학적으로 연결되어 있기 때문에 가슴근육이 뭉쳐 있을 경우 어깨 통증이 나타날 수 있습니다. 특히 벤치프레스를 자주 하시는 분이라면 어깨 통증이 나타날 가능성이 높습니다. 주로 아래 케이스에 해당합니다.
- 자세가 오른쪽으로 치우친 사람
- 헬스가 끝나면 왼쪽 어깨가 아픈 사람
- 벤치프래스만 하면 왼쪽 어깨 통증 호소
- 숄더프레스 시행 시 "뚝뚝 " 소리
- 왼쪽 어깨, 이두근, 전완근 뭉침
이 모두가 가슴근육의 단축 때문에 발생하는 증상입니다. 이 경우라면 🔗 가슴근육 마사지로 해결할 수 있는데요 꾸준히 셀프마사지 해주신다면 단시간 내 좋아질 수 있습니다.
4. 라운드숄더
정상 위치에 있어야 할 어깨가 라운드 숄더로 인해 근육이 계속 당겨져 있다면 통증을 호소할 수 있습니다. 이 경우는 위 설명한 가슴근육 마사지와 어깨 마사지로 해결할 수 있습니다. 라운드 숄더가 장시간 지속되었을 경우 승모근 또한 단단하게 굳어있을 수 있습니다. 이 경우 폼롤러 사용이 필수입니다.
라운드 숄더 셀프체크 방법
- 거울보고 옆으로 서기
- 스마트폰 카메라로 촬영하기
- 귀부터 다리 라인으로 가상의 선 긋기
- 어깨가 이보다 앞에 위치해 있다면 라운드 숄더 또는 어깨 전인
라운드 숄더만 해결해도 어깨 통증, 승모근 뭉침, 두통이 해결되니 가슴근육 마사지, 어깨 마사지, 폼롤러 꼭 매일매일 해주세요
5. 승모근 짧아진 경우
승모근 단축의 대표원인은 거북목입니다. 모니터와 스마트폰을 사용하게 되면서 습관적으로 목을 앞으로 내밀게 되는데요 이 자세가 승모근 짧아지게 하는 대표적인 원입니다. 이 경우는 짧아진 승모근을 스트레칭과 마사지로 늘려주고 바른 자세를 취해주면 되는데요
거북목을 치료하는 바른 자세는 가슴을 하늘 위로 들어주면 됩니다. 습관적으로 가슴을 하늘 위로 들어주면 목은 내 몸 쪽으로 당겨지게 되고, 어깨라인과 동일손상에 턱이 위치하게 됩니다.
만약 이 동작이 되지 않는다면 억지로 하지 마시고 꼭 스트레칭해 주세요 아래 영상이 제일 잘 설명해 주셨네요 동작은 천천히 수행해야 합니다. 스트레칭 범위는 점차 늘려가야 합니다. SLOW~
마무리
왼쪽 어깨 통증 원인 찾으셨는지 모르겠네요 주로 왼쪽 어깨 통증은 승모근 단축이 가장 큰 비율을 차지합니다. 또한 승모근 단축은 가슴근육 단축, 라운드숄더, 거북목을 유발합니다. 서로 상관관계가 있습니다.
마사지와 스트레칭으로 1주일만 실천해 보세요 다른 세상이 펼쳐질 겁니다. 마사지와 스트레칭 중요하지만 올바른 자세가 선행되지 않는다면 다시 반복될 겁니다. 여러분들 자세를 점검해 보세요
구부정한 자세, 스마트폰 사용 할 때 자세, 일할 때 자세, 🔗 운전할 때 자세, 대화할 때 자세, 서있을 때 자세 모두 점검해 보세요 분명 통증을 유발하는 잘못된 자세가 있을 겁니다. 자세만 교정해도 통증의 90%는 사라집니다. 그럼 건강하세요
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