여성 갱년기를 방치하면 안면홍조, 잦은 땀 흘림, 건망증, 우울증, 불면증, 심혈관계 질환에 걸릴 확률이 올라갑니다. 갱년기는 피할 수 없는 여성들의 숙명인데요 갱년기를 현명하게 보내기 위해서는 호르몬 조절, 영양보충, 식이조절이 필요합니다. 그래서 오늘은 영양보충을 위한 여성 갱년기 영양제 추천을 준비했습니다. 아래 내용에서 확인해 보시죠
목차
갱년기 증상
- 안면 홍조
- 빈맥
- 발한
- 피로감
- 불안감
- 우울증
- 기억력 감퇴
- 골밀도 감소
- 심혈관계 질환 발생확률 증가 ↑
- 두통
- 관절 및 근육통
- 살이 찐
- 탈모
- 잦은 짜증
영양제 섭취와 함께 하면 좋은 행동
- 안면홍조가 시작되면 명상을 시작합니다. 코로 숨을 들이 쉽고 입으로 내뱉습니다. 깊게 들이마시고 길게 내뱉으세요 이 행동만으로 안정을 취할 수 있습니다. 요가, 심호흡을 생활화하세요
- 안면홍조는 체중 조절이 필수입니다. 체중 조절만으로 안면 홍조 증상은 많이 호전됩니다.
- 냉동 완두콩 한 봉지를 베개 밑에 둡니다. 안면홍조가 시작되면 베개를 뒤집어 얼굴에 냉찜질해주세요 또는 잠자는 곳 옆에 선풍기를 두고 공기를 순환시켜 주세요
- 술을 자제하며 대신 따뜻한 우유를 마십니다. 흥분상태는 갱년기 증상을 악화시킵니다. 잠이 들기 전까지 책을 읽는 것 또한 도움이 됩니다.
- 과식하지 않습니다. 갱년기는 잦은 배고픔 증상을 동반하기도 합니다. 과식하지 않고 음식을 조금씩 나눠드세요
- 칼슘을 보충해 줍니다. 갱년기 시기에는 칼슘이 지속적으로 빠져나갑니다. 이는 심혈관계 질병에 취약해지며 골다공증 증상 및 뼈 건강을 악화시킵니다.
- 주기적인 운동을 해야 합니다. 갱년기 시기는 각종 성인병에 취약합니다. 운동은 수영을 추천합니다. 1주일에 최소 3번 이상 해주세요 수영장에 가신다면 얼마나 많은 성인 여성들이 수영을 꾸준히 하는지 확인할 수 있습니다.
여성 갱년기 영양제 추천
휴온스 엘루비 메노락토 프로바이오틱스 30 캡슐
실제 복용후기를 찾아보면 질건조증 때문에 고생했는데 2주 동안 휴온스 엘루비 메노락토 프로바이오틱스를 복용하고 질 분비물이 생겼다는 변화를 찾아볼 수 있습니다. 또 다른 후기는 밤마다 올라오는 안면홍조 때문에 밤잠을 이루지 못했는데 1달 동안 꾸준히 복용하니 이제 숙면을 취한다고 하네요
21년부터 꾸준히 설날 선물 베스트셀러에 꼽히고 있습니다. 가격대는 조금 있으나 후기를 찾아보면 효과를 보았다는 사람들을 찾을 수 있습니다. 특히, 정관장 화애락 진은 홍삼성분으로 만들어 홍삼이 맞지 않는 분들이 휴온스 제품을 많이 찾고 있더라고요
애터미 소포라퀸 120 캡슐
애터미는 화장품뿐만 아니라 건강기능식품에서도 그 실력을 발휘하고 있습니다. 회화나무 열매 추출물, 대두이소플라본, 감마리놀렌산, 비타민 D, 비타민 E, 비타민K 성분을 함유하고 있어 갱년기 여성에 도움을 주고 있습니다.
저는 어머님께 이 제품을 꾸준히 사드리고 있는데 3달 정도 복용하니 안면홍조 증상이 많이 사라졌으며 밤에 잠을 잘 주무신다고 하셨습니다.
한 제품을 한꺼번에 많이 구매하시기보단 1-2달 치 분량만 구매하여 복용 후 효과를 확인하세요
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