다이어트 and 미용

다이어트 천천히 해야 하는 이유

혹시 다이어트 중이신가요? 그렇다면 다이어트 기간을 길게 잡으세요 급격한 다이어트는 우리 몸에 부작용을 가져옵니다. 탈모, 근육량 저하로 인한 요요, 간질환 , 면역력 저하 , 축 늘어진 살, 급격한 노화 , 신장질환 유발, 심장에 무리 등 우리 생명을 갉아먹는 것이 급격한 다이어트입니다. 다이어트는 체계적이며 시간을 갖고 천천히 해야 합니다. 목차 빠른 다이어트가 우리 몸에 끼치는 영향 1. 탈모가 생깁니다. 우리 몸은 일정 영양분이 공급되지 않으면 신체 말단으로부터 영양분을 가져옵니다. 그것이 손끝, 발끝, 머리카락입니다. 신체 말단으로부터 영양분을 가져오더라도 생명 유지에 지장이 없기 때문이죠 문제는 여기서 발생합니다. 머리카락은 푸석푸석해지고 잘 빠지게 되며 스트레스 겹칠 경우 원형탈모가 발생합니..

2022. 12. 4. 07:01
다이어트 and 미용

콧대 높아지는 시기

결론부터 이야기하면 콧대 높아지는 시기는 청소년기입니다. 청소년기는 아직 연골이 굳어지지 않아 " 충분히 콧대가 높아질 수 있는 시기 "입니다. 바꿔 말하면 콧대 높아지는 시기는 연골이 굳어질 때까지 라는 것이죠 그렇다면 " 어떤 콧대가 낮은 콧대 " 에 해당하는지 그리고 " 콧대 높아지는 방법은 없는지 "이야기해볼 텐데요 끝까지 보신다면 제가 실제로 청소년기에 주로 마사지하던 방법까지 얻어가실 수 있습니다. 목차 콧대 성장 나이 만 8세부터 콧대가 성장하기 시작하다 만 16세가 되면 콧대 성장이 멈춰지게 됩니다. 성인이 되기 전까지는 콧대가 성장할 수 있다는 것이죠 그러나 만 16세가 넘어가더라도 연골이 굳어지지 않았다면 계속 콧대가 성장할 수 있습니다. 개인 편차가 존재한다는 것이죠 콧대 낮은 기준 ..

2022. 11. 28. 12:46
다이어트 and 미용

윗니 돌출교정 후기 및 경험담 공유

치아교정 고민 중이신가요? 선택에 도움이 되고자 제가 겪었던 치아교정 후기 및 경험담 공유해보려 합니다. 치아교정을 마친 지 15년 가까이 되어가는데 저는 너무 만족하고 있습니다. 몇 가지 주의사항이나 교정치과 고르는 방법 설명드릴 테니 끝까지 봐주세요 목차 윗니 돌출 교정 후기 및 경험담 20살 전까지 치아에 아무 문제가 없었습니다. 20살이 되어 해가 바뀌고 치아가 점점 앞으로 튀어나오기 시작했습니다. 별 문제없을 거라 생각했지만 1년이 지나고 나니 육안으로만 확인해도 치아가 많이 튀어나와 보였고 돌출입으로 변해버렸습니다. 치과에 가서 엑스레이를 찍고 상담을 받으니 윗니 돌출 교정이 필요하며 아랫니도 돌출이 진행되고 있다는 이야기를 들었습니다. 무엇보다 교정이 필요한 이유는 " 앞니가 전방이 아닌 옆..

2022. 11. 7. 12:49
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종아리 뭉침 통증 점검해봐야 할 6가지

종아리가 자꾸 뭉치시나요? 종아리 통증 때문에 고생 중이시라면 아래 6가지 습관을 가지고 있는지 확인해보세요 습관의 교정만으로 종아리 뭉침이 대부분 완화될 것입니다. 목차 허벅지 안쪽 뭉침 지금 앉은자리에서 팔꿈치로 무릎 위 허벅지 한쪽을 눌러보세요 굉장히 많이 뭉쳐있죠? 이 부위가 뭉쳐있으면 무릎이 아프고 종아리가 자주 뭉치게 됩니다. 폼롤러와 마사지볼로 충분히 풀어주세요 허벅지 근육의 경우 근육의 부피가 크기 때문에 한 번에 풀기 어렵습니다. 길게 1주일 정도 내다보고 근육을 풀어준다 생각하세요 햄스트링 뭉침 엉덩이 밑으로 허벅지 뒤쪽을 햄스트링이라고 하는데 이 부분이 타이트하게 되면 다리 근육 전체가 뭉치게 됩니다. 햄스트링의 근육 단축은 엉덩이 통증, 허리 통증, 허벅지 앞 통증 , 무릎 통증 등..

2022. 11. 4. 16:29
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상체비만 원인 및 다이어트 비기 공유

상체비만 때문에 고민 많으시죠? 상체비만 원인은 호르몬 , 유전적 문제가 있으나 극히 드물다고 합니다. 대부분 원인은 근육량 부족, 또는 건강상 문제인 거죠 상체비만 원인 및 다이어트 비기 공유해드릴 테니 끝까지 보시는 것을 추천드립니다. 목차 상체비만 원인 상체비만 원인은 4가지로 나눌 수 있습니다. 가장 대표적인 상체 근육량 부족 , 위 / 장 문제, 건강상 문제(부종), 비만을 들 수 있습니다. 상체 근육량 부족 근육량이 많을수록 살이 찌지 않는 몸으로 변합니다. 상체 근육량 부족은 살이 찌기 쉽다는 증거입니다. 인바디 검사만으로 상체 근육이 얼마나 부족한지 확인해보세요 위 / 장 문제 소화기관인 위와 장에 문제가 발생하면 식사를 할 때마다 배가 볼록하게 나옵니다. 또는 특정 음식을 섭취할 때마다 ..

2022. 11. 3. 23:48
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종아리 마사지 효능 - 아내에게 마사지 해주는 노하우 방출

여자분들 중 날씬한 몸매를 가지고 있음에도 종아리가 유난히 부각되시는 분들 있으시죠? 그런 분들이 이 글을 보면 좋을 거라 생각합니다. 아내가 유난히 종아리 부종으로 고생하는데 매번 마사지를 해주면 효과가 좋더라고요 종아리 마사지 효능 확실하게 얻는 방법 방출할게요 목차 종아리 마사지 효능 종아리는 제2의 심장으로 불리죠 종아리가 건강해야 오래 산다는 연구결과도 있습니다. 종아리 마사지는 노폐물도 제거해주죠 다이어트 효과도 볼 수 있고 혈압이 있으신 분들이 종아리 마사지만으로 혈압이 내려갑니다. 특히 고혈압 있으신 분들이 겨울철 혈압이 올라가는 것을 느끼곤 하는데요 아래 방법으로 마사지하시면 이 현상이 확연히 줄어들 것임을 장담합니다. 특히 종아리 붓기로 인해 고생하시는 분들 아래 내용 꼭 끝까지 읽는 ..

2022. 11. 3. 12:57
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종아리 붓기 근육뭉침 해결방법 경험후기

종아리 붓기, 근육 뭉침 때문에 스트레스 많이 받으시죠? 먹는 약 , 마사지 기계로 시간 낭비하지 마세요 아래 소개하는 3가지 방법만 실천해보시면 새로운 경험하실 겁니다. 제 지인의 문제를 해결했던 경험 공유해볼게요 * 개인적인 경험입니다. 하지정맥류나 허리 신경 문제 일 수 있으니 병원 진료 후에도 낫지 않으실 때 아래 방법 사용을 권해드립니다. 제 지인은 서서 일하는 직업을 가지고 있습니다. 매일 일 끝나고 나면 마사지와 찜질하느라 저녁시간을 보냅니다. 때로는 압박스타킹을 신고 일을 한다고 하는데요 지인이 이런 삶이 지겹다고 저에게 도움을 청했습니다. 제가 제시했던 해결책은 이러합니다. 발가락을 사용하라 종아리 근육을 해방시켜라 허벅지 근육을 풀어라 발가락을 사용하라 신발의 기능이 좋아지면서 우리는 ..

2022. 9. 21. 22:12
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다이어트 중 아침식사 메뉴추천

다이어트를 위해 아침을 굶으면 저녁에 폭식이 기다릴 것이고 아침을 너무 든든하게 먹으면 점심에 입맛이 없을 것입니다. 아침을 간단하지만 포만감 있게 먹을 수 있는 메뉴 추천 들어갑니다. 1. 에그 스크램블 with 코코넛 우유 커피 2. 쯔유 양파 에그 스크램블 with 두유 3. 브로콜리 ＆ 방울토마토 ＆ 스크램블 with 탄산수 4. 소고기 또는 닭가슴살 스튜 with 탄산수 다이어트 식단 고민하지 마세요 이 4가지만 돌아가면서 먹어도 2달은 거뜬합니다. 에그 스크램블 with 코코넛 우유 커피 에그 스크램블 계란 3알로 스크램블을 만들어준 후 한 꼬집의 소금을 첨가해줍니다. 계핏가루를 얹어 비린내를 잡아주고 플레이팅 해줍니다. 코코넛 우유 커피 에스프레소 커피와 코코넛 우유를 섞어 맛있는 커피를 만..

2022. 9. 20. 23:35
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다이어트 실패하는 사람들 특징

다이어트에 핵심은 자제력이죠 다이어트에 실패하는 사람들 특징에 대해 이야기해보려 합니다. 여러분들은 이에 해당하는지 확인해보세요 ^^ 목차 다이어트 실패하는 사람들 특징 작심 하루 오늘만 먹고 내일부터 다이어트하겠다고 다짐합니다. 굳은 결심을 하였지만 다음 날은 회식이 잡혀있습니다. 다이어트 결심한 후 2일이 지났습니다. 오랜만에 친구가 술 한잔 하자고 합니다. 사회생활하는데 술은 필요하다고 합리화를 하기 시작하죠 며칠이 지나고 다이어트는 단백질이라며 닭가슴살을 대량으로 주문합니다. 그게 저렴하기 때문이죠 며칠 닭가슴살을 먹으며 헬스장을 다녀봤지만 무슨 운동을 해야 할지도 모르겠고 닭가슴살은 왜 이렇게 맛이 없는지요 1주일이 지나니 닭가슴살은 냉장고에 장식품일 뿐입니다. 누워있는 거 좋아함 회사 업무에 ..

2022. 9. 15. 20:07