윗배가 자꾸 나오시나요? 배가 아프면 내부 장기가 아픈지 꼭 확인해봐야 합니다. 윗배에는 간, 신장, 췌장, 비장, 위 , 쓸개 등 내부 장기들이 위치해 있습니다. 윗배가 음식을 먹을 때만 나오는지 혹은 평소에도 나오는지 꼭 확인해보세요 윗배 빼는 법 시작하겠습니다.
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윗배가 항상 나와있는 경우
윗배가 볼록해 진지 오래되셨나요? 그렇다면 꼭 병원을 방문해야 합니다. 이 케이스는 내부 장기 상태가 악화되고 있거나 만성질환으로 변하고 있기 때문이죠 다만 구분해야 할 포인트는 배가 D자 모양으로 볼록한 경우는 그냥 살이 찐 겁니다.
제가 말하고자 하는 부분은 윗배만 볼록한 경우를 말합니다. 의심할 질병은 만성적인 위염으로 변하고 있거나 간이 부어있거나 만성 역류성 식도염 이 있습니다. 만성적인 위염은 위암이 발생할 확률이 올라갑니다. 간이 부어 있는 경우 간염으로부터 취약해집니다. 만성 역류성 식도염의 경우 바레트 식도로 변할 수 있고 바테르 식도는 위암 발생 확률이 높인다는 연구 결과가 있습니다.
지금 당장 거울 앞에 서서 확인해보세요 윗배가 어떤 배 모양으로 나와있는지 확인해 보시고 식사 후 윗배가 더 나오는지 혹은 평소에도 계속 나와있는지 꼭 확인해보세요
윗배가 식사할 때만 나오는 경우
과식 / 경증 위염 / 소화불량 / 저작운동 부족 이 대표적인 케이스에 해당합니다. 이 경우 음식 조절만 잘해주면 해결할 수 있습니다. 특히 야식과 술은 대표적인 윗배를 나오게 하는 원인이니 꼭 멀리하세요 생활 습관만 고쳐도 금세 윗배가 들어갈 겁니다.
- 양배추즙 하루 2번 마시기
- 과식하지 않고 탄수화물 섭취 줄이기
- 밥은 잡곡으로 바꾸기
- 고기 섭취량 줄이고 채소 섭취량 늘리기
- 커피는 위염과 소화불량은 악화시키니 커피 줄이기
- 식사할 때 스마트폰, TV 시청하지 않기
- 스마트폰, TV 시청은 저작운동 횟수를 줄입니다.
- 식사할 때 최대한 많이 씹기
- 예, 횟수 정해서 씹기
- 식사 후 먹는 습관 고치기
이 정도 습관만 개선해도 윗배가 한결 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다. 만약 건강 상 이상이 없고 배가 나와있다면 그냥 살이 찐 겁니다. 특정 부위만 살이 찌는 경우는 없습니다.
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