자꾸 나오는 술배로 인해 고민 중이시죠? 술배 빼는 방법은 딱 5가지만 기억하시면 됩니다. 1) 술 마실 때 안주 먹지 않고 물 마시기 2) 칼로리 계산하여 술 마시기 3) 수영하기 4) 근육량 늘리기 5) 술 마실 때는 통금시간 정하기 이 방법은 3달 꾸준히 실천해보세요
목
술배 빼는 법
첫째, 술 마실 때 안주 먹지 않고 물 마시기
술배 이유 무엇인지 아시나요? 이런 사람들은 술 마실 때 물을 잘 마시지 않는 특징을 가지고 있습니다. 물은 체내에 들어오면 알코올을 분해하고 혈액순환이 활발해집니다. 또한 물로 인해 안주를 잘 먹지 않아 다이어트에 큰 도움을 줍니다.
권장하는 물의 양은 소주 1잔 = 물 1잔 / 맥주를 마신다면 500ml = 물 1잔입니다.
둘째, 칼로리 계산하여 술 마시기
술 마실 때 안주를 많이 먹는 사람은 넓은 옆구리 사이즈를 가지고 있을 확률이 높습니다.
- 소주 한 병 500칼로리 / 맥주 한 병 250칼로리
- 삼겹살 1인분 700칼로리
- 대중 치킨 브랜드 최소 1,500칼로리 시작
- 피자 medium 사이즈 기준 2,000칼로리
- 대중 족발 브랜드 1인분 800칼로리
오늘 회식이 계획되어 있다면 아침 또는 점심 메뉴를 칼로리 낮은 음식으로 계획해보세요
셋째, 수영하기
단기간 술살 빼는 법은 " 수영 "입니다. 술은 높은 칼로리 인해 살이 찌게 됩니다. 반대로 술살 빼는 방법은 높은 칼로리 소모 운동을 해주면 해결됩니다. 그것이 수영입니다. 칼로리 소모가 높고 전신운동이기에 건강 또한 챙길 수 있습니다.
✨ 수영을 못한다면 수영장에 거 걷기 / 자전거 타기 추천드립니다.
매일 자전거 1시간 타면 생기는 일
자전거 만으로 하체 근육, 체지방, 유산소 모두 챙겨갈 수 있습니다. 나눠서 운동하지 마시고 자전거 타세요 빠르게 변화하는 몸을 볼 수 있습니다. 22년 5월 초부터 자전거 타기를 시작했는데요
no-2history.tistory.com
넷째, 근육량 늘리기
근육량이 부족한 사람들은 살이 찌기 쉬운 체질입니다. 이런 분들은 똑같은 양의 술을 마시더라도 더 살이 찌게 됩니다. 근육량을 올리면 살이 잘 찌지 않는 체질로 변하게 됩니다. 운동이 어렵고 어떻게 하는지 모르시겠다고요? 집에서 꾸준히 팔굽혀펴기, 스쿼트만 해줘도 근육량은 충분히 늘어납니다.
다섯째, 술 마실 때 통금시간 정하기
나만의 원칙을 지켜야 술을 덜 마실 수 있습니다. 나만의 원칙을 만드세요 통금시간이 늦어질수록 내 술배는 늘어날 확률이 높습니다. 가능하다면 밤 9시 -11시를 추천드립니다. 다이어트 중이라면 이른 저녁부터 음주 후 빠른 귀가를 추천드립니다.
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