다이어트 천천히 해야 하는 이유

혹시 다이어트 중이신가요? 그렇다면 다이어트 기간을 길게 잡으세요 급격한 다이어트는 우리 몸에 부작용을 가져옵니다. 탈모, 근육량 저하로 인한 요요, 간질환 , 면역력 저하 , 축 늘어진 살, 급격한 노화 , 신장질환 유발, 심장에 무리 등 우리 생명을 갉아먹는 것이 급격한 다이어트입니다. 다이어트는 체계적이며 시간을 갖고 천천히 해야 합니다. 

 

 

 

목차

 

 

빠른 다이어트가 우리 몸에 끼치는 영향 

1. 탈모가 생깁니다. 우리 몸은 일정 영양분이 공급되지 않으면 신체 말단으로부터 영양분을 가져옵니다. 그것이 손끝, 발끝, 머리카락입니다. 신체 말단으로부터 영양분을 가져오더라도 생명 유지에 지장이 없기 때문이죠 문제는 여기서 발생합니다. 머리카락은 푸석푸석해지고 잘 빠지게 되며 스트레스 겹칠 경우 원형탈모가 발생합니다. 예쁘고 멋진 몸매를 가졌지만 대머리가 되고 싶진 않으시죠?

 

2. 살이 찌기 쉬운 체질로 변합니다. 기초대사량이라고 들어보셨죠? 우리 몸이 하루 동안 기본적으로 소모하는 칼로리양입니다. 이것은 각개인마다 차이가 있는데 급격한 다이어트는 이 기초대사량을 낮춥니다. 시간이 지날수록 점점 살이 찌기 쉬운 체질로 변하게 됩니다. 

• 기초대사량 = 하루 동안 기본적으로 소모하는 칼로리 
• 기초대사량이 높다 = 살이 잘 찌지 않는 체질로 변한다.
• 기초대사량이 높다 = 근육량이 많다 
• 급격한 다이어트 = 근육량이 줄어든다.
• 근육량이 줄어든다. = 점점 살이 찌기 쉬운 체질로 변한다.

 

 

 

3. 병에 걸릴 확률이 올라갑니다. 우리 몸은 면역력이라는 것이 존재합니다. 영양분을 제대로 공급하지 않으면 우리 몸은 질병으로부터 취약해집니다. 대표적으로 아구창이라 불리는 구내염이 있고 이외에도 잦은 감기, 당뇨, 암에 취약한 환경이 만들어집니다. 세균. 바이러스가 우리 몸에 들어오면 방어해 낼 능력이 부족해집니다. 

 

4. 외관상 급격히 늙어버립니다. 검색창에 " 다이어트 노화 "라고만 검색해도 수많은 다이어트 부작용 사진들이 존재합니다. 지금 당장 날씬하고 이쁜 몸매를 만들 수 있지만 급격히 노화된 얼굴로 거울 앞에 선다면 얼마나 속상할까요? 자세히 들여다보면 외모뿐 아니라 우리 몸에 있는 장기들도 급격히 늙어버립니다. 내부 장기는 점점 고장에 취약해지게 되는 것이죠 

 

5. 만성위염, 만성 변비가 생깁니다. 만성 위염이 생길 경우 항상 윗배가 볼록하며, 소화가 잘 되지 않습니다. 역류성 식도염으로 식사 후에 고통의 시간을 겪게 됩니다. 만성 변비에 경우 원활한 배변활동이 되지 않아 방귀 냄새는 심해지고, 배출이 되지 않은 대변으로 인해 아랫배는 볼록해지며 몸 안에 독소가 계속 쌓이게 되어 입냄새가 심해집니다. 

 

다이어트를 여러 번 시도하신 분들은 경험하셨을 거라 생각합니다. 매일 화장실에서 대변으로 인해 전쟁을 치르고 입에서 나는 구린내로 인해 향수를 뿌리거나 양치질을 여러 번 했던 경험을요 하지만 그런다고 냄새가 사라지지 않습니다. 

 

 

전문가에게 배워야 하는 이유

어느 한 분야에 통달한 사람을 전문가라고 합니다. 다이어트는 의지만 있으면 쉽게 할 수 있지만 다이어트를 올바른 방법으로 하지 않으면 요요현상이나 신체건강을 해치는 " 틀린 방법 " 이 되어버립니다. 그러므로 올바른 다이어트를 위해서는 전문가에게 다이어트 방법을 배워야 합니다. 

 

헬스 운동을 예로 들어볼게요 여러분들 보디빌딩 대회에서 1등 하는 분들 있으시죠? 그분들도 스승이 있습니다. 전문가에게 배우고 있습니다. 그런데 우리는 일반인임에도 전문가에게 배우지 않고 틀린 방법으로 다이어트하려고 합니다. 전문가에게 한번 배워놓은 지식은 평생 써먹을 수 있습니다. 아직도 혼자 다이어트하고 싶으신가요?

 

저라면 전문가에게 배우겠습니다. 

 

 

2022.05.08 - [건강/다이어트] - 성인 남자 PT 60번 받은 후기

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