종아리 붓기, 근육 뭉침 때문에 스트레스 많이 받으시죠? 먹는 약 , 마사지 기계로 시간 낭비하지 마세요 아래 소개하는 3가지 방법만 실천해보시면 새로운 경험하실 겁니다. 제 지인의 문제를 해결했던 경험 공유해볼게요
* 개인적인 경험입니다. 하지정맥류나 허리 신경 문제 일 수 있으니 병원 진료 후에도 낫지 않으실 때 아래 방법 사용을 권해드립니다.
제 지인은 서서 일하는 직업을 가지고 있습니다. 매일 일 끝나고 나면 마사지와 찜질하느라 저녁시간을 보냅니다. 때로는 압박스타킹을 신고 일을 한다고 하는데요 지인이 이런 삶이 지겹다고 저에게 도움을 청했습니다.
제가 제시했던 해결책은 이러합니다.
- 발가락을 사용하라
- 종아리 근육을 해방시켜라
- 허벅지 근육을 풀어라
발가락을 사용하라
신발의 기능이 좋아지면서 우리는 발가락을 잘 사용하지 않고 있습니다. 발가락을 사용하지 않으면 여러 문제가 발생합니다. 발 안쪽 족궁이 무너지거나 바깥쪽을 과하게 사용하여 허벅지 근육의 뭉침 등이 발생합니다.
문제 해결방법은 발가락 사용을 도울 수 있는 신발을 착용하는 것이지만 현실적으로 비용이 비싸기 때문에 추천하지 않습니다. 제가 추천하는 방법은 이러합니다.
- 족궁을 양쪽 엄지손가락으로 누르며 아래에서 위로 쓸어 올리듯이 마사지해주세요 (강력추천)
- 티브이 시청하면서 족궁에 마사지볼을 두고 밟으며 원을 그리세요(통증이 심하게 발생)
- 발가락 마디마디를 손으로 눌러 마사지해보세요(통증 심하게 발생)
- 바닥에 수건을 두고 발가락으로 쥐었다 폈다 하세요
위 방법만 사용해도 발가락 사용이 조금은 용이해질 겁니다. 부연 설명을 원하신다면 제가 작성한 다른 포스팅을 참고해주세요
발바닥 저림 / 발바닥 통증 정복하기
발바닥 저림 / 발 저림 증상 원인은 신경 또는 근육의 눌림입니다. 근본적인 원인을 해결하지 않고 약만 드신다면 더 악화될 뿐이지요 그래서 근본적인 원인 그리고 해결방법에 대해 공유해보고
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종아리 근육을 해방시켜라
종아리는 지근의 비율이 높은 근육입니다. 오래 사용할 수 있는 근육이지만 과한 사용이나 잘못된 자세로 인해 종아리 근육은 고통받고 있습니다. 종아리 근육을 해방시키세요
종아리 근육을 해방시키는 방법은 비복근 가자미근 마사지입니다. 자세한 설명은 위 포스팅 링크에 자세히 설명되어 있으니 참고하세요
허벅지 근육을 풀어라
엉덩이 근육을 타고 내려오면 허벅지, 허벅지 근육을 타고 내려오면 종아리 근육, 종아리 근육을 타고 내려오면 발바닥 근육입니다. 이 모든 근육은 이어져있습니다.
다른 포스팅에서도 강조했지만 허벅지 근육은 엉덩이, 허벅지, 종아리에 영향을 미칩니다. 위에 설명한 족궁, 종아리 근육 문제가 아니라면 허벅지 근육의 문제가 있을 가능성이 아주 높습니다.
허벅지 근육 푸는 방법은 아래 포스팅을 참고하세요
허벅지 근육이 무릎통증을 좌우한다
무릎 통증은 허벅지 근육만 관리해주세요 관리방법과 통증을 사라지게 한 제 경험을 공유하고자 합니다. 하루 10분 폼롤러와 마사지볼 사용으로 건강한 무릎에 도움이 됩니다. 아버님은 허리
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위 3가지 모두 실행해보셨나요 제대로 된 방법으로 마사지와 스트레칭을 시행하셨다면 굉장한 통증을 경험했으리라 생각됩니다.
매일 꾸준히 위 방법을 실천한다면 종아리 붓기, 종아리 알 근육 뭉침 해결할 수 있습니다. 이상 취미 부자였습니다. 건강하세요
