빠르게 폐활량을 늘리는 방법은 고산지대에서 운동하기 / 높은 산 등산하기를 들 수 있는데요 우리가 자주 높은 산에 올라갈 수 없기에 추천하는 다른 방법이 있습니다.
숨을 들이마실 때 저항을 주면 폐활량이 늘어납니다. 높은 고산 지대에서 운동한 것과 같은 효과를 누리는 것이죠 이와 관련하여 추천하는 제품이 있습니다. " 폐활량 마스크 "입니다.
목차
트레이닝 마스크 (폐활량 마스크) 특징
트레이닝 마스크에 효과는 한번 사용해보시면 느낄 수 있습니다. 제가 사용하면서 느꼈던 몇 가지 공유해볼게요
산소량 제한
들이마시는 산소를 제한하여 운동하다 보니 마치 고산지대에서 훈련하는 느낌이 듭니다. 높은 산에 올라 가보신 적 있으신가요? 높은 산에서는 조금만 움직여도 힘이 듭니다.
산타는 사람들은 산소량이 적은 곳에서 지속적으로 노출되다 보니 폐활량이 좋아질 수밖에 없습니다. 이 마스크로 같은 효과 누릴 수 있습니다.
시간 대비 효과적
인터벌 트레이닝 아십니까? 빠른 시간 내 모든 에너지를 쏟아 15-20분 내 운동을 끝내는 것입니다. 인터벌 트레이닝에 특징은 운동이 끝나고도 지속적으로 칼로리 소모가 이루어지는 것인데요
트레이닝 마스크를 착용하고 인터벌 트레이닝 진행하시면 시간 대비 더 높은 효과를 볼 수 있습니다.
호흡법 개선
트레이닝 마스크를 사용한 지 5개월 정도 지났는데요 플라세보 효과일지 모르겠지만 평상시 호흡이나 운동할 때 호흡이 편해졌습니다. 격한 운동을 하더라도 빠르게 숨 찬 증상이 완화됨을 느꼈고요
주의할 점
트레이닝 마스크를 착용하고 갑자기 높은 강도로 운동하면 어지럼증, 피로 , 두통을 느낄 수 있어 트레이닝 마스크 적응하는 기간이 필요합니다. 최초 사용 시 무리하여 버피테스트를 하는 바람에 주저앉아 숨을 헐떡였던 기억이 있습니다.
이런 분들에게 트레이닝 마스크 추천합니다.
- 빠르게 폐활량 향상
- 시간 대비 운동효과 상승
- 운동기능 향상
- 유산소 운동 목적
