종아리 뭉침 통증 점검해봐야 할 6가지

종아리가 자꾸 뭉치시나요? 종아리 통증 때문에 고생 중이시라면 아래 6가지 습관을 가지고 있는지 확인해보세요 습관의 교정만으로 종아리 뭉침이 대부분 완화될 것입니다.

허벅지 안쪽 뭉침

지금 앉은자리에서 팔꿈치로 무릎 위 허벅지 한쪽을 눌러보세요 굉장히 많이 뭉쳐있죠? 이 부위가 뭉쳐있으면 무릎이 아프고 종아리가 자주 뭉치게 됩니다. 폼롤러와 마사지볼로 충분히 풀어주세요 허벅지 근육의 경우 근육의 부피가 크기 때문에 한 번에 풀기 어렵습니다. 길게 1주일 정도 내다보고 근육을 풀어준다 생각하세요

햄스트링 뭉침

엉덩이 밑으로 허벅지 뒤쪽을 햄스트링이라고 하는데 이 부분이 타이트하게 되면 다리 근육 전체가 뭉치게 됩니다. 햄스트링의 근육 단축은 엉덩이 통증, 허리 통증, 허벅지 앞 통증 , 무릎 통증 등 다양한 원인을 제공하기 때문에 햄스트링 근육은 꼭 풀어주셔야 합니다. 햄스트링의 근육 뭉침 풀어주시면 종아리 근육 많이 해결될 겁니다.

의자 높이

업무를 보거나 책상에서 일을 할 때 의자 높이를 확인해보세요 발이 까치발을 들고 있다면 종아리가 계속 긴장하고 있는 상태입니다. 근육의 계속적인 긴장은 근육을 지치게 합니다.

운전 습관

운전습관을 확인해보세요 오른발 한쪽으로만 운전하게 되는데 브레이크를 밟거나 엑셀레이터를 밟을 때 무릎을 들어 쭈욱 눌러 밟는지 혹은 발목과 정강이 힘으로만 브레이크를 밟는지 확인해보세요

짝다리

짝다리는 무릎 통증 허리의 불균형 종아리의 뭉침을 발생시킵니다. 짝다리만 짚지 않아도 종아리 뭉침이 대부분 해결될 것입니다. 무의식적으로 짝다리를 짚을 수 있기에 짝다리 짚을 경우 이야기해달라고 주변 지인에게 부탁하세요

발가락 사용

종아리 뭉침이 자주 발생하는 사람들의 특징이 발가락을 잘 사용하지 못합니다. 이런 분들의 특징은 발가락 마디를 누르면 통증이 굉장히 심합니다. 만약 발가락을 눌러도 통증이 없다면 족궁을 확인해보세요 족궁은 발바닥 안쪽에 아치형으로 된 부분을 말하는데 이 족궁이 무너지게 되면 종아리가 뭉치게 됩니다. 주로 이런 발을 평발이라고 부르죠

어떠신가요 위 6가지에 해당되시나요? 만약 위 6가지에 해당하지 않는데 종아리 뭉침이 발생한다면 댓글 남겨주세요 ^^