자전거 손목통증 완화방법

핸들(손잡이) 교체만으로 자전거 손목 통증 많이 줄일 수 있습니다.  방법은 손목 보호 핸들로 교체하는 것인데요 사용한 첫날부터  체감이 되더라고요 교체 전에는 손목 보호대도 착용해보았으나 손목 통증이나 손목 저림 증상은 나아지지 않았습니다. 

 

 

 

자전거 손목 통증 핸들 교체로 해결하자 

 

손목통증의 원인은 자세와 포지션입니다. 핸들 높이, 안장 높이, 자전거 타는 자세에 달려 있습니다. 자전거 피팅을 마쳤는데도 손목 통증이 있다면 아래와 같은 손잡이로 교체하시는 것을 권유드립니다.

 

 2개 세트  23,000원 정도에 구매하였습니다. 에르곤이라는 브랜드가 가장 비싼 것으로 알고 있는데 저렴한 것 써도 효과는 확실하더라고요 아래 사진이 교체한 핸들입니다.

 

손목보호 핸들

 

핸들 교체로 손목 통증이 사라지는 이유 

 

손목이 꺾이지 않는다

일반 하이브리드 자전거의 경우 오래 라이딩할 경우 무의식적으로 손목을 꺾은채로 타게 되는데 이게 통증을 주로 유발합니다. 위 사진처럼 핸들바 엔드를 사용할 경우 손목을 받쳐주기 때문에 손목 꺾임을 방지할 수 있습니다. 손목 각도를 최소화해주세요 

 

다양한 그립각도  

일반 하이브리드 자전거의 경우 손등을 위로 잡는 그립만 취할 수 있는데요 핸들바 엔드를 사용하면 손등을 옆으로 하는 세워 잡는 자세가 가능합니다. 오래 라이딩을 할 경우 다양한 손목 포지션을 취할 수 있어 손목에 무리가 덜 가게 됩니다. 기존에는 2시간 정도 라이딩하면 손목 통증 때문에 자전거 타는 것을 기피하게 되었는데 위 그립으로 바꾸고 나서 자전거를 더 자주 타러 나가게 됩니다. 

 

 

 

더 자세한 손목통증 원인을 원하신다면 제가 포스팅한 다른 글도 봐주세요 

 

자전거 손목통증 원인 / 해결방법