엄지손가락 통증과 저림 증상이 있다면 기본적으로 손목을 많이 사용하시거나 손목을 많이 쓰는 직업에 종사할 것으로 예상됩니다. 그분들을 위해 이 글을 바칩니다.
엄지손가락 통증 및 저림 증상 있다면 이 글을 확인하세요
엄지손가락 통증 및 엄지손가락 저림 증상이 있는 분들의 주 된 특징이 몇 가지 있습니다. 아래 내용에 해당되는지 확인해보세요
1. 마우스 / 키보드를 많이 사용한다.
2. 손목을 많이 쓰는 직업에 종사한다.
3. 스마트폰 필름이 우레탄 필름이다.
4. 누워서 스마트폰을 자주 사용한다.
5. 헬스장에서 운동이 끝나면 손목부터 손가락이 아프다.
마우스 / 키보드를 많이 사용한다
마우스와 키보드를 많이 사용할 경우 손목의 꺾임이 발생합니다. 손목이 꺾인 상태로 장시간 지속되면 결절종이라 불리는 물혹이 생기게 되는데요 이 결절종이 신경과 혈관을 누르게 되면 통증 및 저림 증상을 유발합니다.
손목을 많이 쓰는 직업에 종사한다
손목은 관절에 해당됩니다. 무릎과 같이 자주 그리고 오래 사용하게 되면 관절이 닳아 퇴행성 관절염이나 류머티즘 관절염이 생기게 되죠
손목을 자주 사용하는 직업에 종사한다면 전완근의 뭉침이 있는지 꼭 확인하셔야 합니다. 이와 관련하여 포스팅한 내용 있으니 확인해보세요 ^^
손목을 자주 사용한다면 손가락 통증과 연관되어 있을 확률이 아주 높습니다.
전완근 통증 정복하기
전완근은 지근입니다. 장기간 움직일 수 있는 근육으로 다른 근육과 다르게 쉽게 지치지 않습니다. 만약 전완근에 피로감 또는 통증이 있다면 무리하게 사용한 경우에 해당합니다. 제 이야기를
no-2history.tistory.com
스마트폰 필름이 우레탄 필름이다
우레탄 재질의 스마트폰 필름을 사용하신다면 유리 재질의 강화유리 필름 교체를 권해드립니다. 우레탄 재질은 이물질의 묻을 경우 엄지손가락으로 스크롤 시 뻑뻑해집니다.
스마트폰을 스크롤할 때 뻑뻑하게 되면 엄지손가락이 더 많은 힘과 더 많은 범위를 요구하게 됩니다. 위 제안을 확인해보려면 스마트폰을 깨끗한 천으로 닦은 후 스크롤해보시면 많은 차이를 느낄 수 있습니다.
누워서 스마트폰을 사용한다
누운 자세로 스마트폰을 사용하면 엄지손가락 방향으로 스마트폰을 기울이게 됩니다. 이 자세는 엄지손가락에 많은 대미지를 가하게 되는데 뻐근함과 통증을 유발합니다.
누워서 스마트폰을 보는 습관이 있으시다면 손목에 물혹(gangalion)이 있는지 꼭 확인해보세요
헬스장에서 운동이 끝나면 손목부터 손가락이 아프다
헬스장을 다녀와서 통증이 있다면 이 운동을 올바른 자세로 수행했는지 확인해보세요 특히 벤치프레스, 중량스쿼트에 경우 손목이 과하게 꺾일 수 있는 자세이기에 바른 자세로 수행해야 합니다.
첫 번째, 바(bar)의 위치가 엄지손가락 방향을 타고 손바닥으로 올바르게 위치되어있는지 확인하세요
두 번째, 중량 스쿼트의 경우 어깨, 견갑의 유연성이 부족할 경우 손목을 과하게 사용해 통증이 유발됩니다.
세 번째, 바닥에 있는 바(bar)를 들어 올릴 때 손목을 과하게 꺾어 올리진 않는지 확인하세요
통증 및 저림 증상이 있다면 가장 먼저 확인해야 할 것은 손목에 물혹(gangalion)이 있는지 꼭 확인하세요
제가 정성스레 작성한 다른 포스팅도 있으니 들러주세요 ^^
