비타민B 부족은 치매를 유발합니다. 최초에는 인지력 감소, 계속되는 피로, 건망증, 우울증이 생깁니다. 단계가 더 진행되면 치매환자처럼 기억력에 문제가 생깁니다. 문제 원인인 비타민 B만 섭취하면 다시 정상으로 돌아올 수 있습니다.
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비타민 B 섭취해야 하는 이유
우리가 섭취하는 음식을 에너지로 바꿉니다. 비타민 B가 부족하면 이 에너지 대사가 진행되지 않습니다. 이로 인해 계속되는 피로, 간 수치 증가를 유발합니다.
우울증을 예방합니다. 기분을 조절해주는 신경전달물질인 세로토닌, 도파민은 비타민 B에 의해 촉진됩니다. 부족해지면 신경전달 물질이 부족해져 우울증이 생길 확률이 높습니다. 특히 음주를 즐길 경우 비타민 B 부족인 경우가 많습니다.
스트레스를 낮춥니다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 혈액이 산화되는데 비타민 B가 이를 막아줍니다. 평소 스트레스를 자주 받는다면 비타민 B 꼭 챙겨드세요
꾸준한 비타민 B 섭취하면 얻을 수 있는 것
- 피로회복
- 피부, 연조직의 회복
- 근육 수축이완 도움
- 눈과 같은 점막 건강에 도움
- 뇌 건강 유지
특히 비타민 B를 꾸준히 섭취한 사람들은 피로를 덜 느낀다는 후기가 많습니다. 잦은 피로감을 느낄 경우 비타민 B 섭취해보는 것은 어떨까요?
현명하게 섭취하는 방법
섭취량 50-100mg 확인해주세요 성분 확인하여 종합비타민을 섭취해주세요 비타민 B를 많이 섭취한다고 눈에 띄는 효과는 나타나지 않습니다. 영양제를 챙겨 먹는 것이 싫다면 김과 같은 해조류 섭취량을 늘려주시고, 1주일에 최소 1-2회 등 푸른 생선인 고등어, 갈치 등을 주기적으로 먹어 주는 것이 중요합니다.
저는 생선을 따로 챙겨 먹는 것이 어려워 김을 매일 식탁에 올리고 있습니다. 혹시 영양제 챙겨 먹는 것이 어렵고 생선을 먹기 어렵다면 매일 김 섭취를 늘려주세요
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