발바닥 저림 / 발 저림 증상 원인은 신경 또는 근육의 눌림입니다. 근본적인 원인을 해결하지 않고 약만 드신다면 더 악화될 뿐이지요 그래서 근본적인 원인 그리고 해결방법에 대해 공유해보고자 합니다. 최대한 이해하기 쉽게 설명해놓았습니다.
목차
저림 및 통증의 원인
저림 및 통증의 원인은 결국 혈액순환 그리고 신경 눌림의 유무
발가락 쇠약
발가락 쇠약의 원인은 신발입니다. 우리는 걷거나 뛸 때 발가락을 사용해야 하지만 신발 밑창이 점점 탄성 있고 쿠션 있는 재질로 변하면서 발가락 사용을 안 하게 됩니다. 이로 인해 발가락 근력이 약해지고 최종적으로 족궁이라고 불리는 아치 모형의 발바닥이 무너지게 됩니다.
발목터널 증후군
발목터널 증후군은 주로 잦은 염좌, 장시간 똑같은 자세, 운동 등으로 인해 주로 발생하며 근육 또는 연골의 손상으로 신경 또는 혈관의 압박이 가해지게 되어 발생합니다. 손목에 발생하는 손목터널 증후군과 같습니다. 간혹 물혹이 생기기도 합니다.
종아리 근육 뭉침
여자분들의 경우 높은 굽의 신발, 하이힐을 오래 신는 분들이 주로 겪는 증상이며 남자는 농구, 축구, 배드민턴, 테니스와 같은 발목과 종아리를 많이 사용하는 운동에서 주로 발생됩니다. 종아리의 뭉침으로 발목까지 내려가는 신경과 혈관을 압박하여 저림 증상 및 통증을 발생시키죠
척추문제
척추문제가 있는 경우 전문의와 상담하여 치료하는 방법뿐입니다. 통상 척추가 휘거나, 디스크의 문제일 가능성이 많으므로 꼭 엑스레이 찍어보시길 추천드립니다. 가능하시다면 위 언급은 1,2,3번을 모두 의심해본 뒤 나아지지 않는다면 척추문제를 의심해보는 것도 좋을 것 같습니다.
저림 및 통증의 셀프 치료 방법
근육은 눌렀을 때 통증이 없어야 정상입니다. 이 부분을 찾아 집중적으로 풀어주는 방법으로 사진에 동그라미 친 부분을 중점적으로 눌러보세요
발가락 마사지
모든 열 발가락 마디 부분을 눌러주세요 근육 마사지하듯이 지그시 눌러주면 통증이 무지 심할 겁니다. 통증이 심한 부위는 더욱더 풀어주세요 통증이 없다면 다음 단계로 넘어갑니다.
발바닥 마사지
발가락 밑 발바닥 앞쪽 부분 꾹꾹 눌러주세요 통증 부위가 있다면 집중적으로 풀어주세요 한꺼번에 풀기보다는 며칠에 나눠 길게 풀어준다고 생각하세요
족궁 마사지
족궁을 꾹꾹 눌러주세요 통증이 제일 심할 거라 예상합니다. 이 부분을 엄지로 누르고 마구마구 돌려주세요 심하신 분들은 경험하지 못한 통증을 느낄 거라 생각됩니다. 골프공이나 마사지볼 같은 것을 족궁 아래에 놓고 마사지하는 방법도 추천합니다.
종아리 마사지
비복근과 가자미근 , 아킬레스건 사이 딱 아픈 부위가 있습니다. 여기 집중적으로 풀어주세요 다리가 자주 부으시는 분들도 여기 마사지 정말 좋습니다.
종아리 안쪽 마사지
종아리 중간 부위에서 안쪽으로 이동하여 누르다 보면 아픈 부위가 있습니다. 그 부위 집중적으로 풀어주세요 잦은 스트레칭과 마사지만이 통증과 저림 증상을 예방하는 방법입니다. 이상으로 취미 부자였습니다.
