다이어트 and 미용

다이어트 두번째편 웜업 및 인터벌 달리기 자세

저는 4개월간 하루 40분 운동으로 근육량 2kg 증가 체지방 5% 감소했습니다. 첫 번째 편은 그 방법에 대해 공유했고요 두 번째 편은 달리기 방법 및 웜업에 대해 이야기해보려 합니다. 다이어트 두 번째 편 웜업 및 인터벌 달리기 자세 스트레칭은 허벅지, 발목, 어깨 , 목을 위주로 실시해야 합니다. 허벅지의 경우 스트레칭도 도움이 되지만 폼롤러 사용은 근막이완 및 유연한 근육의 사용이 가능합니다. 폼롤러는 다이소에서 5천원이면 구매 가능하니 꼭 시행해보세요 달리기 뿐 아니라 허리 통증에도 도움이 됩니다 허벅지 근육이 무릎통증을 좌우한다 무릎 통증은 허벅지 근육만 관리해주세요 관리방법과 통증을 사라지게 한 제 경험을 공유하고자 합니다. 하루 10분 폼롤러와 마사지볼 사용으로 건강한 무릎에 도움이 됩니다..

2022. 9. 12. 14:48
다이어트 and 미용

근육 늘리고 체지방은 빼는 방법

4개월간 하루 스트레칭 15분 , 본 운동 25분 투자해서 근육량은 2kg 늘어나고 체지방은 5% 감소했습니다. 그 방법에 대해 공유해보고자 합니다. 헬스장 2시간 운동하는 것보다 효과 빠르게 나타납니다. 제가 경험한 방법 시작하겠습니다. 끝까지 읽어주세요 ^^ 목차 성격 급한 한국인은 다이어트 보조제나 다이어트 약을 찾곤 하는데요 이런 다이어트 약들은 식욕억제제가 들어가 있습니다. 당장 다이어트 약을 복용할 때에는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 다이어트 보조제나 다이어트 약 끊으면 요요 때문에 급격히 살이 불어나기 시작합니다. 약에 의존하지 마시고 운동해야 합니다. 인터벌 운동방법 단거리 달리기 선수의 체형을 보신 적 있으신가요 체지방은 없고 단단한 몸을 가졌습니다. 단거리 달리기 선수들처럼 운동해보..

2022. 9. 12. 13:46