무릎 통증이 있다면 자세를 확인해야 합니다 자세가 바르지 않으면 무릎 통증이 생길 수밖에 없습니다. 그 이유에 대해 알기 쉽게 설명할 테니 끝까지 읽어주세요
다리 통증 자세 점검해보세요
무릎 통증은 일반적으로 관절이 약해지거나 허벅지 근육이 약해지면 발생하게 됩니다 특히, 과체중 이신 분들이 무릎 통증을 많이 호소하는데요 과체중이 아닌 분들이 무릎 통증을 호소하는 이유는 자세 때문입니다. 오늘은 자세에 관해 이야기해보려고 합니다
첫 번째 , 운전할 때 자세 확인해 보세요
보통 뒤꿈치를 축으로 브레이크나 액셀을 밟는데 무릎을 들어서가 아닌 발목을 움직여 브레이크 및 액셀을 밟게 됩니다. 이 경우 무릎 관절 주변이 유연하지 않다면 통증을 유발합니다. 주로 도심에서 운전하는 분들이 이경우에 해당합니다. 빠르게 브레이크를 밟아야 하기 때문이죠
두 번째, 쭈그려 앉는 자세 자주 하는지 확인해 보세요
보통 머리를 감거나 담배를 태우거나 오랫동안 앉아 있어야 될 경우 쭈그려 앉는 버릇이 있는데 이 경우 허벅지 근육 및 엉덩이 근육 , 허리 근육이 무리하게 당겨지게 됩니다. 근육의 과도한 신전은 통증을 만들어냅니다. 쭈그려 앉는 자세를 하지 않으면 무릎 통증이 사라지게 됩니다.
세 번째, 의자에 앉는 자세 확인해보세요
회사에서 오랜 시간 의자에 앉아 사무일을 보시는 분들이 무릎 통증을 주로 호소하는 유형입니다. 앉았을 때 무릎을 기준으로 발이 뒤쪽으로 위치한다면 무릎 근육 및 허벅지 근육이 땅겨진 상태로 오랫동안 유지됩니다.
현대사회인 특성상 오래 앉아있는 버릇 때문에 허벅지 근육이 짧아진 상태인데 그 근육을 강제로 잡아당길 경우 통증이 생길 수밖에 없는 것이죠
네 번째, 운동부족 및 오랫동안 누워있기
운동부족은 근육을 단축시킵니다. 나이가 들수록 유연성이 떨어지기 때문에 근육은 점점 짧아지고 퇴화하게 됩니다. 걷는 운동을 하지 않는다면 무릎 주변 근육은 퇴화하게 됩니다. 운동을 자주 하지 않는다면 무릎 통증 및 허벅지 통증을 호소할 수 있습니다 계속적인 운동 부족은 허리 통증까지 유발하게 됩니다
다섯 번째, 양반다리나 무릎 꿇고 앉는 자세
양반 다리나 무릎을 꿇는 자세는 무릎을 급속도로 악화시키는 자세입니다. 근육이 늘어나거나 줄어든 상태로 오랫동안 지속되면 원래 사용하는 근육이 아닌 다른 근육을 사용하게 됩니다. 허벅지 근육이 짧아진 상태라면 엉덩이 또는 허리 통증이 발생되고 최종적으로 무릎 통증이 발생되게 됩니다.
어떠신가요 위 5가지에 해당되는 자세가 있나요 위 5가지에 해당된다면 제가 포스팅한 무릎 통증 해결방법 포스팅을 읽어보시길 추천드립니다.
