갑자기 왼쪽 윗 눈꺼풀 떨림이 시작되었나요? 일반적으로 많이 알려진 사실은 마그네슘 부족이 원인이라 알려져 있지만 편식 없이 식사하는 분들은 마그네슘이 원인이 아닐 수 있습니다. 아래 내용 확인해보시고 해결방법 얻어 가세요
목차
눈 떨림 증상 대표 원인 👀
1. 스트레스
2. 수면 부족
3. 눈 근육 과다사용
4. 마그네슘 부족
5. 수분 부족
6. 카페인 과도 복용
위 6가지가 가장 대표적인 원인이며 특수한 경우로 삼차신경통, 갑상선 항진증, 뇌종양, 신경계 질환 등이 있습니다. 특수한 경우는 꼭 병원을 방문하셔야 합니다.
✔️스트레스
스트레스로 인한 눈 떨림 증상은 신체의 한계를 뇌에서 전달하고 있는 겁니다. 우리 몸은 이상 증상이 나타나면 뇌에서 이상 신호를 보내게끔 프로세스 되어 있습니다. 신체적으로 정신적으로 스트레스받고 있으시다면 휴식이 필요합니다.
✔️수면부족
지속적인 수면부족, 불면증은 잦은 짜증, 식욕부진, 탈모를 유발합니다. 수면부족이 지속되고 있으시다면 교정치료가 꼭 필요합니다. 수면부족 치료는 시간을 오래 두고 치료해야 합니다. 하지만 제가 경험했던 불면증 셀프 치료 방법 공유해 드릴 테니 꼭 읽어보시길 추천드립니다.
✔️눈 근육 과다사용
여러분들은 졸리다고 느껴질 때 눈이 자꾸 감기죠? 만약 그 증상을 참고 견딘다면 눈 주변 근육은 어떤 반응을 보일까요? 뇌에서는 눈을 감으라고 신호를 보내지만 정작 본인은 눈을 감으려고 하지 않습니다. 눈과 눈 주변 근육의 팽팽한 줄다리기가 시작됩니다. 그러다 어느 한쪽이 지치면 과도하게 힘이 들어갔던 근육은 떨리기 시작합니다.
✔️마그네슘 부족
마그네슘은 우리 근육의 수축과 이완을 도와줍니다. 팔다리 근육뿐 아니라 눈 주변 근육에도 영향을 미치게 되는데 마그네슘이 부족하면 이 수축과 이완이 제대로 이뤄지지 않아 떨림이 발생합니다. 이럴 경우 마그네슘 영양제 섭취가 큰 도움을 줍니다.
✔️수분 부족
신체 장기를 움직이게 하는 필수 요소인 물이 부족하게 되면 어디서 물을 끌어오게 될까요? 장기를 제외한 곳에서 물을 당겨 오겠죠 장기를 움직이기 위해 물을 사용하고 나면 또 물이 부족해집니다.
이로 인해 안구건조증, 피부 건조, 머리가 푸석푸석해집니다. 안구건조증이 계속되고 눈은 피로감을 느끼며 눈에 떨림이 시작됩니다.
✔️카페인 과다 복용
카페인은 이뇨 작용 있는 거 다들 아시죠? 커피 종류를 많이 섭취하게 되면 화장실을 자주 가게 되어 소변을 통해 우리 몸에 있는 수분이 빠져나가게 됩니다. 이는 수분 부족으로 이어지고 눈 주변 떨림이 시작되는 것이죠
해결방법 👀
👉 잠자는 시간 정하기
몇몇 사람들의 가장 큰 착각 중 하나가 " 잠자는 시간만 길면 피로는 풀린다 "입니다. 사실 이것은 근본적인 해결책이 아닙니다. 가장 숙면을 취할 수 있는 방법은 일찍 자고 일찍 일어나는 것입니다. 사람마다 차이가 있지만 통상 7-8시간 의 수면시간을 지키고 규칙적인 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다.
절대, 낮잠은 길게 주무시면 안 됩니다. 길어도 20분 이상 주무시지 않는 것을 추천합니다.
👉 물 많이 마시기
물을 많이 마시는 것만으로도 우리 몸은 건강해집니다. 혈액순환이 좋아지고 피부가 좋아지며 안구건조증이 사라집니다. 물을 많이 마시면 입 냄새가 사라지며 변비가 사라집니다. 물 많이 마시는 것만으로 눈 떨림 확실히 사라집니다.
👉 마사지 하기
눈 주변 근육 그리고 목 뒤 근육은 눈 건강과 관련 있습니다. 근육이 뭉쳐있다면 눈 떨림과 안구건조증, 피로 증상은 지속됩니다. 마사지 방법 공유해드릴 테니 꼭 실천해보세요
👉 해조류 먹기
마그네슘이 풍부한 음식은 해조류입니다. 미역, 파래, 김, 톳과 같은 해조류 섭취량을 늘려보세요 사실 해조류나 생선 종류는 평소에 챙겨 먹기 어렵기 때문에 오메가 3 추천드립니다. 특히 해조류로 만든 오메가 3 섭취를 권장드립니다.
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