우울증을 빠르게 극복하는 방법

우울증 때문에 공부하다가 30분을 그 자리에서 눈물 콧물 다 쏟았습니다. 우울증 때문에 여자 친구 앞에서 펑펑 울며 꺽꺽 댔습니다. 집에 있는데 티브이 보다가 갑자기 눈물이 쏟아져서 1시간 동안 서럽게 울었습니다.

친구들과 술 마시고 노래방 가면 정말 재미있게 놉니다. 직장동료들과 행복하게 지냅니다. 여자 친구와 교제 정말 행복합니다. 그러다 어느 순간 갑자기 우울해집니다. 이렇게 계속 울다 보면 제 자신이 무너질 것 같아 큰 다짐을 합니다. 제 자신을 밖으로 던지기로요 나쁜 생각이 아닙니다. 끝까지 읽어주세요

우울증에 걸리는 이유

우울증에 걸리는 이유는 나 자신 때문입니다. 나 자신을 밖으로 던지세요 갇혀있어서 힘이 든 겁니다. 혹시 매일 도서관에 박혀 공부만 하시나요 , 직장 집 직장 집 이렇게 반복 하시진 않나요 , 남들보다 일찍 출근하고 남들보다 늦게 퇴근하시나요, 퇴근하고 집에서 티브이만 보시나요 혹은 혼자서 맥주 마시는 게 유일한 낙인 가요

제가 제시한 내용 중에 공통점이 있습니다. 바로 햇빛을 쐬지 않는 겁니다. 다양한 연구 결과들이 일조량에 대해 이렇게 언급합니다. 일조량의 부족은 우울증, 불쾌함, 불면증을 유발한다고요 정말 간단한 방법인데 우리는 이 방법을 모르고 있어요 하루에 한 번씩 땀 흘리며 햇빛을 쐬는 것만으로도 우울증 뿐만 아니라 불면증 회복, 생체리듬 회복, 근육량, 칼슘양 등 인체에 많은 변화를 일으킵니다.

내가 우울증을 빠르게 극복한 방법 3가지

자전거 타기

쉬는 날 공휴일 날 혹은 저녁때 시간 나면 무조건 자전거 타러 나갑니다. 햇빛이 뜨거우면 팔토시, 긴바지, 모자 , 선크림 완전무장하고 공원이나 자전거 코스로 자전거 타러 나갑니다. 시간이 많을 때는 여자 친구와 자전거 싣고 타지로 나가서 라이딩을 합니다. 한번 땀 흘리면 " 와 이건 내가 언제 우울했지 "라는 의문이 듭니다.

자전거 타기는 호르몬의 도움도 줍니다. 자전거 타기는 테스토스테론을 분비하는데 남성호르몬을 나오게 합니다. 에너지 넘치고 활기차게 해 줍니다. 여자분들도 테스토스테론이 필요합니다. 여자분들에게는 소량이지만 호르몬의 밸런스가 필요합니다. 한 연구결과에 따르면 여성호르몬의 과다분비는 우울증을 유발한다고 합니다.

혹시나 여자분들이 허벅지 굵어질까 봐 걱정이라면 염려 마세요 엄청 오래 타야 전문적으로 타야 허벅지 굵어집니다. 오히려 다리가 이쁘게 변할 거예요

햇빛 샤워

사람도 일조량이 필요합니다. 햇빛을 쐬지 않으면 칼슘을 만들지 못하며, 면역력이 부족해지며, 뼈의 강도를 유지하고 우울증을 방지합니다. 이 외에도 좋은 점이 너무 많습니다.

공부하다가 우울한 생각이 들면 잠시 펜을 내려두고 10분 정도만 햇빛 쐬고 오세요, 공부할 시간이 부족하면 핸드폰으로 인강 틀어놓고 이어폰 꼽고 걸으면서 공부하세요 , 일하다가 우울하면 잠깐 커피 사러 나가서 10분만 햇빛 쐬고 오세요, 집에서 우울한 생각이 들면 자전거 타러 가거나 뛰러 나가세요, 운동하는 거 싫으시면 공원에 나가서 돗자리 깔고 친구와 수다 떠세요

하루에 30분 이상만 해도 이 글을 읽고 있는 분들의 하루는 달라질 거라 확언합니다.