빠르게 전완근, 손목 주변근육 만드는 방법

근육 만들기에 핵심은 수축과 이완입니다. 보디빌딩에서 근육을 가장 빠르게 성장시키는 방법은 근육의 최대 수축 , 최대 이완입니다. 전완근, 손목 주변 근육 또한 같은 메커니즘을 가집니다. 이 운동 딱 하나로 손목, 전완근 근육을 동시에 가져갈 수 있습니다. 장소불문 어디서든 할 수 있는 운동입니다. 그 방법을 공유해보겠습니다. 목차 전완근, 손목 주변 근육 만드는 방법 운동방법은 이러합니다. 바닥에 손목과 무릎을 대고 고양이 자세를 취합니다. OTL 모양으로 자세를 취한 다음 손등을 하늘 방향으로 들어 올립니다. 이 자세가 힘드시다면 책상에 손바닥을 댄 채 손등을 하늘 방향으로 들어 올립니다. 이 동작을 여러 번 반복하여 3-5세트 매일 반복하면 전완근 , 손목 주변 근육의 성장이 눈에 보이실 겁니다. ..